Életmód– Ezoterika

A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, csak az itt és most van jelen. Kiterjesztjük érzékelésünket mindenre, ami van. Ha ezt megtanuljuk, akár egy zajos piactér is megfelelhet meditációnk helyszínének.

 

A meditáció egy olyan lelki állapot, amikor tudatosan lazítjuk el testünket és szellemünket és csak magunkra figyelünk. Számos nagy vallás felismerte a technika fantasztikus jótékony hatását, mely tökéletesen átültethető napjainkba is. Egyre többen meditálnak vallási hovatartozástól függetlenül a lelki béke és megnyugvás érdekében.

Ahhoz, hogy eljussunk a mély béke állapotába, meg kell látnunk gondolataink gyökerét.

Gondolkodni, annyit jelent, mint "gond"-ot fordítani valamire. Gondolataink megállás nélkül követik egymást. Ha egy gondolat egy kisgyerek, sok gondolat felér sok kis gyerek zsivajával. Ugye egyszerűbb egy kis gyerek kezét fogni, mint 30 gyermek kezét?

Két gondolat között megfigyelhetjük azt a pici szünetet, rést, melyből a következő gondolat születik. Amikor képesek vagyunk lenyugtatni elménket, gondolatainkat, mélyebb tapasztalatokat szerzünk saját magunkról.

Külső ingerekre szétszórt gondolataink egy pontba összpontosulnak, ezáltal olyan érzelmek is tudatosodhatnak, melyeket eddig elnyomtunk. Kikristályosodhatnak olyan rólunk szóló információk, melyek csak a belső csendben nyernek értelmet. Más megvilágításba kerülhetnek kapcsolataink, élethelyzeteink, késztetéseink, vágyaink.

Meditálás közben finom különbség keletkezik mi magunk, (az eseményeket megfigyelő) és tapasztalataink között. Így pontosan látjuk mi az, ami ránk tartozik a világ folyásából és mi az, ami nem.

Meditálás után, mivel időt szántunk, hogy feldolgozzuk a minket érő ingereket, kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb lelkiállapotba jutunk. Általa növekszik önismeretünk, mivel késztetéseink, reakcióink számunkra is érthetővé válnak. Megerősödik a világba, önmagunkba vetett hitünk, bizalmunk.

 

Meditáció előtt

1. Állítsd be az órát 10 percre.

2. Vedd fel a meditációs testhelyzetet.

3. Hagyd, hogy a szemeid becsukódjanak.

4. Végy egy mély levegőt szép lassan és engedd, hogy elsöpörje aggasztó gondolataidat, szorongásaidat, vágyaidat.

5. Ismételd meg, végy ismét egy mély levegőt és fújd ki a maradék feszültséget is.

Gyakorlat

1. Indítsd el az órát.

2. Figyelj a légvételre, engedd, hogy a levegő kiáramoljon a tüdődből.

3. Figyeld meg közben, mely testrészed mozdul ki legjobban a légvétel során (orrcimpa, mellkas, rekesz, has, stb).

4. Irányítsd a figyelmét erre a testrészére és lélegezz szépen lassan.

5. Ez a testrész lesz a kiindulási pont, mindig ide kell visszaterelni a figyelmed, ha elkalandozna.

6. Vedd észre, ha szabályozod a légvételeket! Nem kell több levegőt beszívni, és nem kell erősebben kifújni, semmit sem kell, csak hagyd, hogy a levegő áramoljon ki és be!

7. Próbáld érezni ezen ponton a belégzést és a kilégzést.

8. Kövess végig egy légvételi ciklust. Nem sikerül? Kezdd előről!

9. Ne lepődj meg, az agyad ezalatt is dolgozik. Fejedben hamarosan megjelennek képek, gondolatok, érzések. Hagyd őket szabadon menni, te csak a lélegzésed ritmusára figyelj!

10. Ha közben elterelődnek a gondolataid, csak tereld őket vissza a kiindulási ponthoz.

11. Csináld ezt addig, amíg az óra meg nem szólal.

12. Gyakorolj minden nap! Egyre ügyesebben fogsz tudni csak a lélegzetvételekre koncentrálni és egyre ritkábban fognak elterelődni a gondolataid.

Ezoterika

A meditációról

Meditációs zenék

Receptek

Azzal, hogy olyat teszel, ami abszurdnak tűnik, mélyen megérintesz valamit a lelkedben, a legősibb részedben, abban, amelyik a legközelebb áll az eredethez.

Paulo Coelho

Az én hitem szerint földi létünk azt a célt szolgálja, hogy lelkünk nemesedjen.

Papp Lajos

Nincs jobb dolog, mint bevezetni valakit egy számára ismeretlen világba. Elvenni a szüzességét, nem a testi, hanem a lelki szüzességét.

Paulo Coelho

Helyzetünket paradicsomiként vagy pokoliként is megélhetjük, minden a felfogásunktól függ.

Buddha

"Most valósággá válik minden édes remény, 
mely ott ég a szívünk rejtekén. 
Az élet tárt karokkal vár, 
hogy szép lesz-e, csupán rajtunk áll." 

©Neo 2011 neo-1980-@hotmail.com

Egészség

Életmód menü

Meditáció

Aura érzékelése

Természetgyógyászat

Feng Shui

Pozitív gondolkodás

MosolyCafé